Pour la 3ème participation, je m'élance dans une distance inconnue à ce jour : le 10 km. Chaque année, notre CE participe au challenge inter-entreprises l'occasion de tester sa VMA. Tout le monde me dit vu les distances que tu es capable d'avaler pas de problème pour un simple 10 km, grossière erreur !! Chaque distance a sa spécificité, il faut gérer l'effort en fonction du parcours.
Inscrit dans le SAS < 43 min, je me suis fixé comme objectif < 40 min. Etant arrivé à faire 43 min l'année dernière sur le semi, je pense être capable d'arriver entre 38 et 40 min sur une plus petite distance.
Pendant 2 semaines, je me suis imposé du fractionné pour augmenter ma vitesse sur du plat. Ces entrainements sont durs pour moi, habitué à l'endurance. Cette dernière semaine j'ai juste fait de la marche en montagne pour reposer les articulations. Ce sera un bon moyen de connaitre ma FC max !!
Je pars direction Villard de Lans pour retirer mon dossard. Il fait beau, c'est agréable je savoure ce moment en me disant : "mais comment est ce possible qu'il fasse mauvais demain ?"
Le soir j'arrive même à voir les étoiles, je me dis peut-être qu'il ne fera pas si mauvais... Enfin généralement il ne se trompe pas trop...
C'est parti pour le check du sac à dos. Pour n'importe quel Ultra, cette étape est capitale ! Petit moment de stress, ai-je bien tout emmené ? Au vu de la météo, quel équipement choisir ?
Je fais le choix de prendre :
- mon maillot compressport
- manchette
- corsaire xbionic
- manchon de compression
- veste ultrastorm dans mon sac
- 2L d'eau + 1L d'isotonic
- gants
- basket xodus saucony
- bâtons blackdiamond
- seconde peau au cas où
- go pro hero 4 session
Prêt à affronter terre et mer
Samedi 9 septembre, c'est le grand jour, levé à 3h50
Je prends mon petit dej, direct je vais sur le balcon pour voir la température extérieure. Ca va et en plus il ne pleut pas je suis content.
4h30 j'arrive au centre prêt à démarrer, il ne fait pas très chaud mais bon une fois dans le sas la chaleur humaine permet de résister. L'organisation nous prévient sur les conditions météo catastrophique qu'il va falloir faire attention sur les descente que le terrain risque d'être très gras...
5h : Go Go Go
Sas de départ UTV 2017
Ambiance de feu frontale allumée
Bip Bip est dans la place prêt à tout atomiser dès le début !! Frontale allumée, 3, 2, 1, en avant pour 87 km youhou !! Je me dis : "souviens toi du Marathon du Mont Blanc le bouchon a quelques km du départ..." ! Je décide donc de bomber dès le début pour éviter de reproduire mes erreurs :) 3km plus loin, on arrive dans la forêt sur un sentier monotrace : j'ai bien fait !! Du coup, pas d'attente, le top faut juste maintenir le rythme lol
1ère ascension : le Col Vert pente ~ 13%700D+
Quelle chance pas de pluie, je savoure cet instant en me disant "profite, profite". Même si le terrain est bien sec, je suis content d'avoir les bâtons. Juste avant d'arriver au col, se dessine un serpentin de lumière, c'est grandiose !!
Serpentin de lumière dans le Col Vert
Arrivé en 56 min 5 km parcouru que je n'ai même pas senti !! Il est 6h du mat.
Il fait encore nuit, la descente qui suit se fait dans les pierriers il faut faire attention où on met les pieds...
Sommet du Col Vert
Au loin, on peut voir l'éveil de Grenoble, c'est magique !! On court le long d'un petit sentier sur 11 km quasiment plat, mon cœur s'emballe un peu ~160 bpm !! En même temps pas le choix derrière ça bourre un peu... Je sors ma veste Cimalp car le vent est assez violent et on reçoit quelques gouttes de pluie.
2 ème ascension : le Pas de Balme ~ 20% 500D+ 7h10
Début de l'ascension du Pas de Balme
Au fur et à mesure qu'on progresse dans la montée, on peut voir toute la chaîne des Alpes en face le top !!
Chaîne des Alpes
Pierrier à moitié du col
Oui Oui ça grimpe :)
Avec les bâtons, je n'éprouve encore aucune difficulté. Je parviens au sommet en 25 min seulement, Bip Bip est en forme !!
La descente est très roulante, je me laisse entrainer tranquillement avec la pente pour préserver mes cuisses.
Début de la descente (paysage lunaire)
Sur ce versant il fait chaud, je quitte ma veste. On passe dans une forêt, je fais attention au racine ! Je suis encore surpris de ne pas être trempé vu ce qu'ils annonçaient... Je devine Corrençon et avec ma vitesse je ne vois pas le temps passé. Au bout de 20 bornes, je commence à me dire que le ravito se rapproche c'est bon ça!! Je suis tellement euphorique que je dévale à toute vitesse et badaboum je tombe violement en avant !! Aïe mon épaule droite, j'ai bien mal... Je commence à me dire on est qu'au début du parcours pourvu que ça se calme !! Je passe par la piste des Bambins là où j'ai commencé le ski de piste :)
Arrivé 1er ravito : Corrençon 3h20 23 km
Arrivé à Corrençon
Je me pose 8 min, je suis content la douleur s'est estompée ouf! Je mange des tucs, fromage, saucisson, et je repars avec le sourire ! Selon ce que j'avais prévu la 2ème partie de Corrençon à Autrans allait être très roulante...Grossière erreur !!
Parcours en dents de scie sur 20 km
Je vais mettre 1h pour aller à Méaudre en passant par le bois Barbu où j'ai fais énormément de ski de fond avec mon père. Que de souvenirs !!
Passage dans le bois Barbu
Je fais la connaissance d'un parisien qui m'a permis de passer le temps sur cette portion faite que de relances!!
Connaissance d'un parisien
J'ai une envie assez pressante d'aller au toilette. J'attend le ravito de Méaudre avec impatience :p
Arrivé 2ème ravito : Méaudre 5h22 36km
Ca y est il commence à pleuvoir, je fais un tour au toilette et hop je continue sur ma lancée : fromage pain, saucisson. Une longue montée nous attend, j'en profite pour discuter avec un coureur qui a la même vitesse que moi. Stratégiquement, je sais qu'une telle épreuve ne se fait pas seul tout le long et puis ça permet d'échanger sur notre parcours. Je fais la connaissance d'Alain super sympa on se suivra quasiment tout le parcours! Une référence pour moi, il me parle de TDS, UTMB, Ultra tour du Beaufortain, CCC... Je suis dans mon élément, du coup même s'il pleut à flot je ne vois plus les gouttes!!
Connaissance d'Alain
Arrivée 3ème ravito : Autrans 6h32 45 km
Ravito d'Autrans sous la pluie
Des bénévoles toujours sympathiques, ils me proposent de me remplir mes gourdes niquel !! Il pleut terrible la veste imperméable à ce moment là est indispensable !!
Des trombes d'eau
La montée qui suit est extrêmement raide tous les traileurs marchent à tout petite allure!! On l'impression qu'on n'avance pas gros coup sur le moral. Dans ce cas là, je m'oblige à ne pas regarder ma montre lol
Bâtons quasi indispensables
On va mettre pas loin de 2h pour faire 10 km. Quand j'arrive au sommet, du brouillard à 360° en plus le froid me pénètre. Cela fait déjà 8h20 que je suis parti !!Un bénévole me signale la descente dangereuse : ça glisse !! J'accélère pour faire remonter mon rythme cardiaque pour me réchauffer. Malheureusement rien n'y fait ~140 bpm aïe! Bon ben faudra tenir dans le froid pas le choix!!
De la boue, de la boue, et encore de la boue !!
Cette fois-ci complètement trempé !!
Je n'ai jamais connu un trail dans ce genre de conditions. A ce moment là, je me dis mais Wil qu'est ce que t'as bien fait de prendre tes bâtons :)
J'ai mis 1h25 pour cette descente de ~10 km. Enfin j'arrive à Engin, tout le monde pense qu'y a un ravito mais non ça remonte jusqu'à St Nizier. Trop content de ne plus descendre, enfin du D+ !!
Profil des 20 derniers km
La montée qui suit est hyper hard des escaliers avec de la boue :)
Escaliers boueux pour monter à St Nizier
Arrivée 4ème ravito : St Nizier 10h33 65 km
J'arrive complètement pétrifié ouf l'organisation a ouvert l'office du tourisme pour se réchauffer. Je prend de quoi manger et boire et file à l'intérieur. J'avale pas loin de 8 verres de soupe. Lors des Ultras on se rend compte que l'on vit dans l'ultra confort !! Un verre de soupe chaud, une douche brulante ce sont des tous petits trucs que chaque traileur on pense :) (une bonne bière aussi)
L'organisation nous empèche de continuer ils attendent d'avoir les instructions pour le restant de la course. Apparemment, des CRS sillonnent le Pic St michel, il y aurait des coureurs en détresse. (hypothermie, perte de connaissance, perdu...). On nous annonce que l'on peut continuer au bout de 30 min d'attente... Allez c'est reparti pour une escalade du Moucherotte.
La pente est très raide ~23%, il fait toujours aussi glacial mon pouls n'arrive pas à remonter, je prends alors la même méthode qu'au Marathon du Mont Blanc "un pied devant l'autre". On est tous dans la même galère lol
Parcours de replis : Pas de Pic St Michel
On redescend direction Villard la fatigue se fait ressentir, lutter contre le froid comme ça pendant longtemps puise énormément dans les ressources!! Le moral est quand même là, on rentre bientôt !!
Je fais la connaissance de Nicolas qui court en minimaliste un truc de ouf :)
Connaissance de Nicolas
Au bout de 10 bornes, un ravito improvisé, tout le monde a le sourire :) Je refais le plein d'essence prend mon temps pas loin de 20 min!! Je repars bien réchauffé ca fait du bien, le pulse remonte de suite, génial !!
J'échange avec un grenoblois, il me conseil de faire l'UT4M l'ambiance est top et ça se fait :) Enfin quand même le double de ce trail, je lui répond pas encore...
Connaissance de Christophe
Magnifique temps à l'arrivée
Ca y est on arrive dans Villard de Lans, Bip Bip se remet à courir comme à son habitude!! Quelle joie d'être FINISHER d'une telle épreuve !!
Bip Bip FINISHER de l'UTV
Je suis fier d'avoir vaincu le mauvais temps !! C'est une expérience unique pour d'autres Ultra !! Je dirai même capitale. C'est dans ce genre d'ultra qu'on voit son mental, il était nécessaire d'avoir un mental d'acier !!
A quelques heures du départ, ma forme est toujours bien là. je n'ai pas chômé pendant le mois d'aout 44h de sport 252 km de course à pied et plus de 10349D+ !! J'ai effectué beaucoup de sortie "escalier" pour m'améliorer musculairement.
18h30 je récupère mon dossard sur la place de Villard de Lans, la pression monte au vu de la météo annoncée demain...
Comment dire de la pluie, de la pluie et encore de la pluie... Pour positiver un peu je me dis que c'est un très bon entrainement aussi mentalement que physiquement !! Se projeter sur une course de l'UTMB le mieux c'est tout simplement d'avoir de l'expérience par tous les temps :)
Une course sur 2 voir 3 jours en haute montagne, apprendre à se connaitre dans de mauvaises conditions restent capitale avant de s'inscrire lol
Vu le parcours, je pense mettre environ 15/16h. La météo est un paramètre qui risque d'influer sur le déroulement de la course.
De plus, la question ne se pose même plus je prendrai mes bâtons. Le terrain sera glissant l'aide des bâtons ne sera pas du luxe.
N'hésitez pas à m'encourager j'en aurai besoin :)
